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Kraft

HIT Training – Die effektive Methode

Dreimal schneller – mehr Erfolg

Prof. Dr. Gießing zeigt in seiner  Studie  mit Breitensportlern (Koblenz 2009) die Auswirkungen eines HIT- Trainings auf. Innerhalb von 10 Wochen konnten die Probanden mit zwei Trainingseinheiten pro Woche durchschnittlich 900 Gramm Muskelzuwachs erzielen bei gleichzeitiger Reduktion des gleichen Umfangs an Körperfett.

Löwen als Musterbeispiele

Löwe in freier Natur.

"Kurz, intensiv trainieren und lange genug Pause machen."

Beobachtungen aus der Natur führten zur Erkenntnis, dass kurze, hochintensive Belastungen enorme Effekte haben. So zeigen die „Könige des Dschungels“ die wohl eindrucksvollsten Kraftleistungen, und das obwohl sie die meiste Zeit nur schlafen und ruhen. Doch wenn sie auf die Jagd gehen, zeigen sie bei Attacken eine ungeheure Intensität, um ihre Beute zu erlegen.